Как загорать на море

Для многих желанный отдых – прогуливаться по песчаному пляжу или нежиться под Солнцем, загорая после плавания. Однако, существуют определенные правила, которым нужно следовать, иначе вместо красивого загара человек получит солнечные ожоги. В частности, это касается детей, беззаботно бегающих день-деньской по улице. В Анапе и других курортных местах Краснодарского края лето жаркое, средняя температура 25-30 градусов. Осадки выпадают редко.

Советы, как не сгореть на пляже и не получить солнечный удар

Советы несложные, они не помешают насладиться отдыхом. Наоборот, сделают его безопасным и более приятным:

Носить головные уборы. Панамки, кепки, шляпы с широкими полями. Любой подойдет. Если лежать не под пляжным зонтиком, то загорая, обязательно укрывать голову, чтобы не припекало. Солнцезащитные очки тоже полезны, полностью оправдывают свое название, защищая глаза от ярких солнечных лучей.
Первые сеансы загорания по приезду должны быть короткими, максимум 20 минут. Еще меньше для людей 1-2 фототипа (система Фитцпатрика), кто загорает быстро.
Принимающим лекарства полезно заручиться одобрением врача перед отпуском. Возможно, препараты как-то повышают чувствительность к ультрафиолету и могут спровоцировать появление фотодерматоза. Например, у иубпрофена бывают подобные свойства, у некоторых жаропонижающих или противомикробных препаратов.
Если самочувствие неважное – кружится голова, слабость, тошнота – лучше посидеть в тени.
Купить себе солнцезащитный крем и наносить его каждый раз перед походом на улицу в солнечные дни. За полчаса (20-25 минут) до прогулки. Неважно, будете вы загорать сегодня или просто прогуляетесь. Солнце светит везде одинаково и все открытые участки кожи подвергнутся его воздействию. Наносить крем следует детям тоже. Их кожа чувствительнее, чем у взрослых.
Дневные крема содержащие СПФ для лица обычно не подходят для пляжа. Во-первых, уровня СПФ 6-15 недостаточно, во-вторых, фильтры в их составе защищают только от одного типа лучей UVB, на пляже организм подвергается воздействию лучей обоих типов UVA, UVB.
Автозагар, полученный в салоне красоты или подручными средствами, имеет лишь красивый вид. Он возможных солнечных ожогов защитить не сможет. Такими свойствами обладает лишь естественный загар, появляющийся под Солнцем или в солярии. В коже образуется меланин, придающий коже смуглый оттенок, заодно служащий природной защитой от дальнейшего воздействия ультрафиолета.
Экономия лишняя. Перед отпуском лучше закупить защитные средства и наносить их щедро. На лицо и открытые участки тела уходит 20 мл средства. Защита действует пару часов, затем ее следует обновлять. Если человек плавает или активно передвигается – то чаще.
Нельзя загорать в период 11-16 часов, т.е. в обед. Особенно летом (июль-август). Солнце находится на пике своей активности, шанс получить ожоги и другие неприятные последствия особенно велик. Дерматологи уверяют, пользы от подобных загаров немного, т.к. «обеденное» Солнце вредное. Лучше переждать это время под навесом. Жители околоэкваторных широт стараются укрываться от яркого Солнца еще раньше, с 10 утра.
Что важно – риск обгореть существует и в пасмурные дни, а купающиеся обгорают существенно быстрее. Когда небо покрыто тучами, до Земли все равно доходит 40% ультрафиолета, ведь Солнце продолжает светить. Вдобавок, песок, вода и другие поверхности служат прекрасными отражателями солнечных лучей.
Людям, имеющим светлую кожу или много родинок следует соблюдать двойную осторожность. Есть риск превращения невуса (родинки) в меланому.
«Зоны риска», обгорающие быстрее остальных – лицо, плечи, спина и зона декольте. На лице – нос, уши. Эти зоны надо обрабатывать кремом с высоким содержанием СПФ. Стараться не ходить в открытой летней одежде. Лучше набросить парео или тунику.

Солнцезащитный крем может заменить просто оливковое масло. Неплохой вариант, если крема нет, а купить его негде. В нем СПФ 2-4. Аналогичными свойствами обладают некоторые ароматические масла как кунжута, жожоба и пр.

Загореть красиво

Чтобы загар получится красивым и по возможности равномерным, лучше уделять этому занятию особое внимание. Посещать солярий или находясь под Солнцем на пляже, принимать разные позы, чтобы ультрафиолет воздействовал на разные части тела равномерно. Иначе спина получится красная, область декольте и руки тоже, а ноги и шея – белыми. Нередко остаются яркие следы от лямок купальника или сарафана на плечах. Красавицы прошлых веков носили зонтики, защищаясь от Солнца и всегда накидывали легкие накидки на плечи. И принимали солнечные ванны определенным образом. Это помогало сохранить кожу свежей и красивой, заодно не получить опасный тепловой удар.