Терренкур, скандинавская ходьба и бег в Анапе

Во Всероссийской здравнице для семейного и детского отдыха и лечения, каковым считается наш город-курорт, они весьма популярны и, без преувеличения можно сказать, стали практически массовым явлением. При этом среди их любителей - активных сторонников здорового образа жизни - есть как сами анапчане, так и гости со всех весей России и из ближнего и дальнего зарубежья, предпочитающие каждый на свой вкус и материальный достаток санатории либо пансионаты, базы отдыха, а школьники детские оздоровительные лагеря. Тысячи и тысячи туристов селятся также в отелях, гостиницах, гостевых домах и тому подобное и большинство из них в буквальном смысле слова дорожат каждым часом, каждой минутой пребывания в самом солнечном городе Отечества, а дневное светило властвует у нас более 280 дней в году , щедро одаривая всех бесценным природным витамином “Д”. Последний же, известно, вырабатывается только под воздействием ультрафиолета. Потому первый совет - не избегать солнечных лучей даже, если утром, они ослепительно яркие и режут глаза. Надели темные очки, а тело пусть впитывает и впитывает в себя солнечную энергию. Даже заглянувшим днем в ресторан или кафе советуют выбирать столик, освещенный солнышком. Пятнадцати минут пребывания под его лучами вполне достаточно, чтобы почувствовать необыкновенный прилив сил. Пребывание на солнце (в оптимальных дозах) по мнению докторов - есть профилактика диабета, эффективное лечение кожных и сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает избавиться от туберкулеза. Подчеркнем также - солнечный свет регулирует суточные биоритмы человека, он полезен во всех отношениях и особенно для тех, кто приезжает или прилетает в Анапу из Сибири или Севера и из центральных районов страны, где в ту же студеную зиму день короток или светило чаще бывает скрыто непроницаемой облачностью. В то же время, что называется, во всем должна быть осторожность. В Анапе на пляжах не рекомендуется жарится под лучами после одиннадцати утра и до четырех вечера. В остальное время - пожалуйста! В противном случает можно обжечься до онкологических заболеваний.

Марш-броски Бахриддина Эшонкулова

Да, великой страны СССР больше нет. Но те, кто родился и вырос в ней, о бывшей Отчизне не забывают. И в нынешней России, основной части великой державы, чувствуют себя, как дома. И даже приезжают издалека на заработки. Как, к примеру, Бахредддин Эшонкулов и его со товарищи с Таджикистана. Есть там небольшой поселок городского типа Ганчи. С населением чуть больше двенадцати тысяч - с мини предприятиями, школами, пятничными мечетями, клубом, библиотекой. Но с острой проблемой - найти работу. А если с нею и повезет, то она трудна неимоверно большой долей ручного труда в ней. Ну попробуй потаскать бетон на высокое строящееся здание! Упаришься: никакой механизации. Четыре года назад Бахреддин впервые услышал об Анапе. Вернее - сюда его позвал земляк-строитель. И парень двадцати пяти лет от роду, кстати, женатый, у которого в Ганчи растет прелестная дочурка, устроился на работу в наше Муниципальное предприятие “Объединение курортных услуг”, которое следит за чистотой Анапских пляжей. Удивительное совпадение - мужскому имени Бахреддин благоволит море! Может быть, оно и позвало его к себе. Имя молодого человека имеет арабское происхождение и буквально означает “полезный”, “нужный”. И оно вполне отвечает его натуре очень старательного человека. На работу он выходит уже после четырех утра. Мы с ним пунктуально встречаемся в половине седьмого в районе Джемете, когда я уже возвращаюсь от третьего причала. Удивительное совпадение по времени! За этот промежуток он успеет преодолеть путь в пять с лишним километров от речки Анапки до военного молодежного научного центра “Эра” (“Элита российской армии”), оставляя за собой старательно прибранные пляжи, в том числе и принадлежащие здравницам. И ничуть при этом не устает: считает себя сторонником здорового образа жизни - не курит, не пьет, дома обзавелся мотоциклом с теми еще физическими нагрузками по хозяйству. Каждое утро Бахреддин начинает с разминки, за ней следует комплекс упражнений и обязательно водный моцион в море, которое он полюбил до бесконечности. Стройный, подтянутый - в нем нет ни одного лишнего грамма. А здоровый образ жизни помогает ему эффективно работать. Да так, что накануне начала высокого сезона он получает вновь и вновь очередное предложение приехать в Анапу, чтобы продолжить следить за порядком на полюбившихся ему морских пляжах. По сути, его архиважная работа - своего рода дозированный терренкур с дополнительными физическими нагрузками, позволяющий ему быть в прекрасной физической форме. К сказанному добавим - у себя на родине Бахреддин строит новый дом. Так что заработки на нашем курорте ему приходятся как рас кстати.

Где можно заняться на курорте бегом и скандинавской ходьбой?

В Анапе таких мест много - улицы и проспекты, стадион и спортивные площадки, а можно записаться и в фитнес-клубы. Но чаще всего сторонников здорового образа жизни можно встретить на местных терренкурах или вдоль песчаного побережья, которое тянется почти на сорок километров от речки Анапки и в сторону станицы Благовещенской. Ничего подобного нет во всей Европе и, в частности, у стран, выходящих к Черному морю: Турции, Грузии, Румынии, Болгарии и Украины, а вместе с Россией их шесть. Золотая россыпь у нас чаще располагается у дюн, как в пустыне. Высотой они доходят до двенадцати и более метров. Поросли местными маслинами и другими деревьями, под кронами которых в жару может укрыться большое семейство или корпоратив. А сделала этот щедрый подарок жителям бывшей Горгиппии (такое название носила Анапа сотни лет назад, и теперь ей их целых две с половиной тысячи) древняя река Кубань. Раньше она впадала в Черное море, а потом вдруг ни с того ни с сего изменила ему и направилась в сторону моря Азовского, с которым и подружилась. У нас даже курортный поселок Джемете переводится с адыгейского на русский, как золотые пески. Его жители считают, что если быть внимательным, то в них можно обнаружить мельчайшие крупинки драгоценного металла. Но это мы так, между прочим! А вообще побережье с его дюнами и есть самый настоящий терренкур и самое что ни на есть удобное место для пробежек и скандинавской ходьбы.

• Рекомендации доктора Кеннета Купера
  
  Рекомендации доктора Кеннета Купера

  Оптимальной доктор считает двенадцатиминутную пробежку. Расстояния выведены для мужчин и женщин по возрастным категориям.
• Оздоровительный бег в Анапе
  
  Оздоровительный бег в Анапе

  В Анапе им занимаются многие тысячи как самих жителей города, так и гостей, прибывших на отдых и лечение.
• Скандинавская ходьба в Анапе
  
  Скандинавская ходьба в Анапе

  Чем полезна скандинавская ходьба? По мнению докторов, она улучшает кровообращение в головном мозге. Сжигает жир. Снижает вес. Укрепляет осанку, сердечные мышцы.
• В Анапе терренкуров множество
  
  В Анапе терренкуров множество

  Этот термин означает лечебную ходьбу. Он родом из Франции. Terrain - местность, cours - курс лечения.

Сотоварищи по здоровому образу жизни

Кратко о самом авторе этих строк. Профессиональный журналист. В молодости выкуривал по две пачки сигарет в день. Бесконечные стрессы, связанные с разными ответственными должностями. Дожил до гипертонического криза, а затем и до микроинфаркта. Опытный лечащий доктор-терапевт однажды посоветовал: хотите жить - бросьте курить. Лучше уж примите на грудь рюмку, другую ”Московской”. И обязательно займитесь оздоровительной ходьбой, а потом бегом. Три десятка лет прошло с тех пор. С куревом завязал категорически и бесповоротно после последнего визита к доброму доктору. А потом была ходьба на сто, двести, пятьсот метров, на километры. И бег - вдоль колымских трасс, по улицам и площадям Алма-Аты, Бишкека. Теперь Анапа - быстрая ходьба вдоль побережья, пять километров до Джемете, столько же обратно. Каждый день, в любую погоду. При сильном ветре в шторм - по терренкуру Пионерского проспекта. Пятнадцать лет, как переехали из Алма-Аты в Анапу, но в поликлинике не завел даже карточки: не по душе мне уровень современной медицины, лечит море. В крайнем случае опытные доктора санатория “Родник”, которым всецело доверяю. Прогулки вдоль побережья завершаются водными процедурами - плаваю в море с мая и по октябрь включительно, до этого “моржевал”, но теперь отказался: возраст не тот. И слава Богу со здоровьем пока Бог миловал!

Навеки с морем

Борозну Александра Павловича на анапском побережье знали многие. Редакторствовал в Подмосковье. Из-за разного рода стрессов сердечко подкачало. Подключили кардиостимулятор. Однажды побывал в Анапе и понял, что здесь ему для здоровья лучше. Продал квартиру в Подмосковье и купил на курорте. В Алексеевке. Обзавелся машиной. Доедет до Северного рынка, припаркуется, и в путь с лыжными палками. Бывало, до санатория “Кристалл”. На обратном пути - физические упражнения на берегу. В благодатную пору купание в море. Дружил с морем полтора десятка лет. Мог бы и больше, но встал как-то утром перед прогулкой неловко с дивана, упал и сломал шейку бедра. Оперировать его и в Анапе, и в Краснодаре, и в Москве отказались: сердечко, мол, не выдержит. А до этого пережил сильнейший стресс - скоропостижно от сердечного приступа умерла жена, с которой прожил в любви и согласии большее четырех десятков лет. Кстати, оба так влюбились в море, что решили и в параллельном мире с ним не разлучаться. Волю супруги Александр выполнил - развеял после кремации прах с центрального пирса курорта. Опускал в море букеты цветов. Пока не уехал на лечение к дочери в Подмосковье. Увы, не прожил и двух месяцев. Дети выполнили его волю - развеяли прах с того же пирса, что и матери. Но что тут особенно важно сказать! Александр мучился давлением, у него случался инсульт, сердцу помогал кардиостимулятор. Тем не менее, у черного моря он прожил полтора десятков лет. И как сам меня однажды заверил - укреплять здоровье ему помогали скандинавская ходьба и комплекс физических упражнений, которые он регулярно выполнял после нее на берегу.

С пяти утра - к морю

Этого полезного правила придерживаются супруги Лапынины - Николай Григорьевич и Надежда Михайловна. В Анапу приехали из-под Екатеринбурга. А до армии Николай жил в Крыму. Вместе с другими родственниками. Вначале на курорт переселилась хорошая знакомая. Потом город им самим понравился. Купили квартиру. Переехали. Так с 2008 года и живут здесь. А чтобы укрепить здоровье, активно занимаются скандинавской ходьбой. Кстати, от своего микрорайона до третьего причала за Джемете и назад. И обязательно на обратном пути к Анапке - физические упражнения! В благодатную пору обязательно купание в море.

Мы с Тамарой ходим парой

Ну это общеизвестная шутка. А на самом деле пара - Юля Безуглая и Лида Маевская. Скандинавская ходьба - их любимое занятие. Обе пенсионерки. Выглядят довольно моложаво. А все потому, по их мнению, что несколько лет подряд чуть свет, и уже на море. Ваш покорный слуга ежедневно встречает их у речки Анапки где-то около семи. Сам уже успевший лихо отшагать до Джемете и обратно. Поступь у подруг бодрая, уверенная. Дистанция поменьше моей где-то наполовину (моя, напомню, десять километров), но и она их закаляет. Укрепляет здоровье. После прогулки вдоль побережья, говорят, чувствуют прилив сил, энергии. Уже в конце весны - начале лета купаются. И вплоть до окончания “бархатного сезона”. Юля считает, что подает хороший пример своим детям. Ее и Володя, и Марина “моржуют”, занимаются гимнастикой. И как мать, самозабвенно любят море, любуются его рассветами и закатами, дышат свежими утренними бризами. Считают, что Анапа поистине райское место. И другого на свете им не надо!

В любое время года и при любой погоде

Вот уж кто настоящий любитель скандинавской ходьбы, так это Люба Сенькина! При этом ее не пугают ни студеный норд-ост, ни дождь и даже ледяной, который редко-редко, но в Анапе случается, не другие природные катаклизмы. Нет еще и половины восьмого, а то и раньше, а она уже на берегу. Мало кто за нею с лыжными палками угонится! Скандинавской ходьбой она занимается много лет. Было одно время, дойдя до Джемете, плавала в межсезонье в открытом бассейне с подогревом в одном из престижных санаториев всего Причерноморского отечественного побережья “Эллада”. Но процедуры резко подорожали. Пришлось от них отказаться в пользу моря. Несколько лет плавает в волнах круглый год. По сути, стала “моржихой.” Удивительно - ее здоровью это ни капельки не вредит. Наверное потому, что с октября море остывает медленно, и организм к понижению температуры привык. При шторме от плавания не отказывается
Идет к Высокому берегу, где море спокойнее. При скандинавской ходьбе делает остановки и занимается физическими упражнениями. Считает, что стремление к здоровому образу жизни помогает ей справляться со всеми домашними проблемами, включая огородные помогать семье сына. Не редко на побережье ее можно увидеть с внучкой, которая с удовольствием берет добрый пример с бабушки. А бабушка у нее совсем еще молодая, энергичная, полная сил. Кстати, и сын Владимир периодически, по мере свободного времени, появляется на побережье. Но он всегда бегущий! Преодолевающий приличные расстояния. Что позволяет ему всегда быть в крепкой физической форме, без сучка и задоринки справляться со всеми бытовыми и прочими жизненными проблемами.

Гуттаперчевый друг

С красивым именем. Знакомым с детства по книге “Салават Юлаев”. башкирским национальным героем (батыром), поэтом, сподвижником Емельяна Пугачева, активным участником крестьянской войны 1773-1775 гг. Имя Салават - древнего арабского происхождения. Означает - молитвенный, благословенный. Им чаще всего называют татарских и башкирских мальчиков. Но случается и других национальностей. Примечательно при этом и другое - его фамилия Хусаинов происходит от древнего названия Казани - Хусан. А также от Хусейна - имени легендарного героя мусульман, означающее красивый, добрый и кровными узами тесно связанное с исламским пророком Мухамедом. Сам мой друг Салават Хусаинов еще сравнительно молод. Какое-то время к нему приглядывался. Идет бодрым скорым шагом мне навстречу от Джемете, и на ходу занимается физическими упражнениями - то энергично боксирует, то вдруг резко присядет, покрутит торсом, низко наклонится к земле, откинется глубоко спиной назад - гибкий невероятно! Невольно приходит на ум фильм “Гуттаперчевый мальчик”, снятый давным-давно. Но там был действительно юнец, а тут зрелый мужчина. Кстати, стройный, и без лишнего грамма. Живет в районе Восточного рынка. Приезжает к побережью на велосипеде. Оставляет сразу за пешеходным мостиком у спортивной площадки. И вперед! По профессии - из много востребованных сегодня сварщиков. Подружились. Стали приятелями в “Одноклассниках”. Очень позитивный человек! Убежден, что быть в хорошей физической форме (а это очень важно для его трудовой ипостаси) ему помогают скорая ходьба и те упражнения, которые он при ней выполняет.

Володя- нумизмат

Numisma, nomisma, numiamatis - с латинского все одно - монета. Нумизматика же - собирательство, коллекционирование монет. Не станем вдаваться в подробности общественных функций нумизматики. Скажем о ней в преломлении к Анапе. Черное море создает прекрасные возможности для коллекционирования монет. Когда-то город носил другие названия - Синдика, Горгиппия. Через него проходили оживленные торговые пути. Морские, между прочим, тоже. А море оно ведь не всегда ласковое. Порой бушует штормами - будь здоров. В результате разгула стихии некоторые корабли так и не достигали заветных тихих берегов - шли на дно. Вместе со всем своим содержимым. А вода, известно, практически постоянно находится в движении. Часто волны одна за одной движутся и к берегу. Выкидывая на него древние артефакты. Древние монеты, в частности. Их и коллекционируют местные нумизматы.
Анапское песчаное побережье Владимир, которому уже за семьдесят, считает дорогой жизни. Сколько здесь живет (а он старожил этих мест), столько и ходит от речки Анапки до Джемете. При этом внимательно смотрит на отступающую волну, обнажающую прибрежное дно, на котором и находит монеты. Бывает, довольно редкие. Разных лет советского периода. Чаще ближе к нашим дням: туристы, уезжая в родные пенаты, бросают в море, чтобы снова к нему вернуться, и рубли, и двухрублевые, пятирублевые, десятирублевые монеты. Правда, возни с ними многовато: со временем окисляются, ржавеют, приходится чистить песочком, и иные довольно долго. Зато и вознаграждение солидное - в иной месяц тысячи две рублей набегает - так сказать - мелочишко на молочишко. Редкие монеты или оставляет себе на память, внукам или сдает в салон нумизматики. Кстати, собирает он монеты лишь у берега. Но в море, даже при некотором его волнении, можно наблюдать нумизматов в специальных гидрокостюмах и при соответствующих орудиях труда. Впрочем, находят они не только монеты, но и золотые и серебряные украшения, которыми некоторые туристы даже при очевидном волнении не снимают с себя и не оставляют на берегу. А на пляжах, между прочим, есть камеры хранения. Арендовал, положил ценности и купайся себе на здоровье! Собирать монеты на побережье у Владимира - любимое хобби. А вообще он активный сторонник здорового образа жизни. И как считает - многокилометровая ходьба вдоль берега, а бывает при сильном норд-осте и по дюнам, когда ветер сдувает с монет песок, бери их - не хочу, одаривает силой, здоровьем, продляет жизнь. Кстати, живет он в нескольких километрах от берега, к которому ведут несколько терренкуров, маршруты меняет, но ходит размашисто и уверенным шагом. У него зоркий взгляд, чувствуется мощь, и годы, коих за семьдесят, не берут его. Дай Бог такого ему и дальше!

Касим из города невест

Ветеран-шахтер из Воркуты приезжает в Анапу уже не первый год. Лечится и отдыхает в местных санаториях. В последние два года - в “Кристалле”. Он не понимает тех, кто на побережье дымит или потягивает пиво, а то и еще что-то покрепче. На побережье, считает он, приезжают за здоровьем. А дурные привычки его только осложняют. С ними вообще и ехать - к морю не стоит. Еще нет и шести, а Касим уже у берега. Вначале скорым шагом - к Джемете, оттуда так же быстро к речке Анапке. На ходу выполняет упражнения для рук, ног, шеи, торса. Как и мой гуттаперчевый друг Салават. Просто любуешься. Ему уже за восемьдесят, но на вид больше шестидесяти не дашь. Живет Касим в пригороде города невест Иваново. Там он тоже ведет активный образ жизни. В доску свой для Интернета! Такие потрясающие коллажи оттуда присылает! “Дай Бог, если повезет-, говорит,-_ следующей весной снова к любимому морю приеду!”

Оздоровительные километры Артура

Живет он в микрорайне Алексеевка. А это, считай, более трех километров от моря. Но едва небо посветлело, он уже на берегу. У него не скандинавская, но обычная ходьба. И продолжается еще пару, три километра вдоль побережья. Таким образом в итоге набегает ежедневно порядка десяти километров. С физическими упражнениями. Выглядит гораздо моложе своих лет. Фигурист, крепок, подтянут, всегда в приподнятом настроении, ибо в душе и сердце большой романтик. Море дарит ему фантастически красивые рассветы и доброе настроение на весь день. Потому и дела у него во всем спорятся, легко преодолевает все препятствия по жизни!

Два хобби Николая Бычкова

По натуре он большой юморист! Встретишься с ним у моря, обменяешься парой веселых шуток-прибауток, и приподнятое настроение на весь день. Тоже к побережью ходит спозаранку. С лыжными палками. Приобщился к скандинавской ходьбе несколько лет назад. Убежден, что она помогает укреплению здоровья - и сердечко меньше щемит, и в ногах сил прибавляется, дышится легче. Работал, говорит с легкой улыбкой в “народном достоянии” - в газовой сфере. Теперь на пенсии. Я им восторгаюсь, как человеком творческим. За спиной у него всегда рюкзак. Понравилась какая-то ракушка - туда ее и отправляет. А из собранного форменные чудеса творит. Тут тебе и пара влюбленных и верных до конца жизни белых грациозных лебедей, и собачка с забавной доброй мордочкой, кошка с искоркой в глазах, которая живет сама по себе и гуляет, где ей вздумается, брелок с клешней краба или с мелким рапаном (морской моллюск, живущий в домике - настоящей крепости) на изящной подвеске - художник от народного промысла на выдумки горазд! Завтра Новый год или иной праздник, и Николай вдруг одарит тебя одной из своих очаровательных поделок. Приятно! Душа твоя от неожиданного и нехитрого подарка воспаряет к Небесам!

Наталья и Николай Кужим

С ними автор строк знаком уже много лет. Заняты гостиничным бизнесом. Но даже в разгар высокого сезона непременно ранним утром спешат к морю. Кстати, Николай Сергеевич прекрасно водит машину, лихо катается на мотоцикле. К побережью чаще всего приезжает на велосипеде. Но на берегу ведет его рядом с собой. Быстрым шагом - не угонишься. Преодолевает этак километра два-три. Потом непременно комплекс физических упражнений. Полчаса, час - в зависимости от наличия свободного времени. Супруга его в это время занимается скорой ходьбой. схожей с бегом трусцой. В высокий сезон и почти до начала октября с удовольствием плещутся в теплых волнах. Потому и выглядят молодо, всегда в прекрасной физической форме. Побережье зовут не иначе, как “Дорога жизни!”.
Хороших знакомых, которые активно занимаются скандинавской или просто ходьбой, в том числе и по терренкуру, у меня на побережье много. Рассказать обо всех займет много места. Вполне может статься, что позднее еще раз вернусь к этой актуальной теме. А пока ограничу себя публикацией некоторых фотографий. И перейду к завершающей части своего рассказа.

Поучительный пример “Эры”

Приведенное название - сокращенный вариант. Полное - Элита Российской армии. Своего рода, военное Сколково. Военный инновационный технополис. Первый инноград, чья задача обеспечить поиск, развитие и внедрение прорывных технологий в оборонной сфере. Так ее, по крайней мере, сформулировали при презентации “Эры” Президенту России В. В. Путину, когда он здесь побывал в феврале 2018 года. Анапское военное Сколково расположено у берега никогда не замерзающего Черного моря. Рано поутру и особенно ночью оно видно издалека. И здания, и причал ярко освещены, что создает дополнительный комфорт отдыхающим у нас соотечественникам и гостям из ближнего и дальнего зарубежья. На свете здесь не экономят: собственная электростанция на солнечных батареях. Уже к 2020 году здесь будет более двух тысяч ученых, инженеров, 12 научных и две научно-производственной роты. Уникальные лаборатории действуют и сегодня. В них заняты четыре сотни молодых ученых. Взяты на вооружение самые передовые разработки. И важно отметить, что в “Эре” созданы не только прекрасные бытовые условия. В технополисе хорошо позаботились о приобщении молодых ученых к активным занятиям физической культурой и спортом. Бассейн, Ледовый дворец, стадион. Но популярен тут и оздоровительный бег. По крайней мере у курортников большой интерес вызывают роты молодых военных, совершающие вдоль побережья утренние пробежки. И не только. После них прямо на берегу они выполняют комплекс физических упражнений. А потом снова пробежка - уже на территорию технополиса.
К сказанному надо добавить - массовые, часто довольно продолжительные забеги, можно наблюдать на анапском побережье в высокий сезон. К бегу приобщается ребятня детских оздоровительных лагерей, взрослые, которые отдыхают и лечатся в санаториях и пансионатах Всероссийской здравницы, а их вместе с базами отдыха за две сотни. Самостоятельно бегают вдоль берега спасатели и прочий обслуживающий лечебные учреждения персонал. А уж физзарядка отдыхающих у пансионатов, санаториев и детских лагерей по утрам - повседневное утреннее явление.
Таким вот образом о терренкуре, скандинавской ходьбе и беге в Анапе - поистине райком месте на берегу самого теплого Черного моря Отечества!

Анатолий Пятибратов, член Союзов журналистов России и Казахстана, лауреат госпремии им. С. Бердыкулова (РК) в области освещения СМИ спорта высших достижений, туризма и физкультуры.