Скандинавская ходьба в Анапе


Скандинавская ходьба в Анапе

Откуда она пошла? Из Финляндии! Потому ее еще называют “северной”. А придумали ее профессиональные лыжники. Зимой, когда окрест снежное обилие, тренируйся себе, сколько душа пожелает и хватит сил, перед отечественными или международными соревнованиями. Но хорошую физическую форму надобно поддерживать круглый год. Вот мастера-лыжники и решили тренироваться ходьбой, а некоторые и бегом, с лыжными палками в иные времена года - весной, когда снег уже растаял, осенью, когда он еще не выпал, и, само собой, в летнюю пору. Но ведь спортсмены у всех на виду. И их пример заинтересовал многих. В бесснежное время с лыжными палками стали ходить и другие спортсмены, не связанные с зимними видами спорта. Потом к ним присоединились и просто сторонники здорового образа жизни, рядовые граждане. Так скандинавская ходьба стала массовой. Прижилась и в России. Да еще как! Ею занимаются на стадионах, спортивных площадках, на площадях, улицах и проспектах. А в Анапе особую популярность приобрели песчаные пляжи. На всем протяжение и, напомним, в сорок с гаком километров. Порой даже с препятствиями. Речь не идет только о наших великолепных дюнах разной высоты. После свирепого шторма побережье как бы разглаживается. Песочек под ногами упругий, ровный. Всякая дрянь морем на берег, конечно, выбрасывается, но она ходьбе не помеха: обычно удалена на многие метры от кромки воды. Так что тут для поклонников скандинавской ходьбы все условия. Друг другу, идущие вдоль берега один за другим или встречные, не мешают. Тем более, что песчаные пляжи на анапском побережье широкие, иные в многие десятки метров. Но искусственные препятствия часто создают трактористы или бульдозеристы, разрыхляющие специальными железными приспособлениями песок. Есть у курорта специальные комбайны. После их прохода, к примеру, в пляжной зоне у санатория “Эллада” не остается даже выброшенного туристами окурка (кстати на пляжах Анапы и ее курортных поселков курить категорически запрещено!), спички или обертки от конфет, или шоколадок. Песок вспахивается на глубину в тридцать и более сантиметров, становится бархатистым, мягким, загорать на таком самый кайф. Но бывает, что пляж в полном смысле слова боронят железными дисками. На побережье вдруг появляются рытвины и ухабы, яма на яме. Ходить с лыжными палками по нему неудобно - вспотеешь пока преодолеешь свои километры. Почему-то блюстители пляжных территорий об этом не думают. Или шутки ради специально перепахивают песок от самой кромки воды - выпендривайтесь, мол, теперь с вашей скандинавской ходьбой или бегом! Но они при этом забывают - вдоль берега мамаши и папаши, дедушки и бабушки возят в колясках малышей, а на Центральный пляж выезжают инвалиды-колясочники. Каково им преодолевать ухабы?! Ну отступите вы от берега на пару метров - всех-то и дел: и вас начальство за это ругать не станет и туристам, в том числе занимающимся бегом или скандинавской ходьбой будет комфортно!

Чем полезна скандинавская ходьба?

По мнению докторов, она улучшает кровообращение в головном мозге. Сжигает жир. Снижает вес. Укрепляет осанку, сердечные мышцы. Выводит из организма вредный холестерин. Увеличивает объем легких и улучшает снабжение их кислородом. Восстанавливает опорно-двигательный аппарат. Улучшает сон, концентрацию внимания и памяти, координацию движений. Есть и другие ее полезные качества. Сколько и кому можно ходить? Доктора вывели формулу - берется число 180, от него отнимается ваш возраст и частота пульса. Правда, иной раз получается за десяток километров. Но вам это и не надо. Для более-менее здорового вполне хватит и девяти тысячи шагов в день. Иные могут обойтись пятью, тремя или парой километров. Главное, чтобы с физическими нагрузками не переборщить. И тут уж следует обязательно посоветоваться с врачом. Если же исходить из рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), то они таковы - ходить на расстояния не менее 10 тысяч шагов в день, что равно 6-8 километрам в зависимости от длины шага. Есть рекомендации и более детальные: женщинам от 18 до 40 лет - 12 тысяч шагов; от 40 до 50 лет - 11 тысяч; и от 60 лет - 8 тысяч. Для мужчин в возрасте до 50 лет - 12 тысяч шагов, после 50 лет - 11 тысяч. Ну и конечно же каждому, занимающемуся скандинавской ходьбой или обычной без лыжных палок полезно было бы обзавестись шагомером!

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом