Как правильно загорать?

Актуальный вопрос! Особенно для тех, кто отправляется на отдых и лечение к теплым морям - Черному и Азовскому. Ведь важно не только привести в норму свое здоровье, но и вернуться в родные пенаты обогащенным природным солнечным витамином "Д", который щедро дарит южное солнце.

Ну, а как устоять перед соблазном продемонстрировать родным и друзьям приятный шоколадного цвета загар, который вы получили от пребывания на пляжах?! На вас смотрят с восхищением, вами восторгаются, вам завидуют, что отпускную или каникулярную пору вы провели на побережье Анапы, Сочи, Геленджика или другой курортной зоны - кто какую выбрал! Но что такое, собственно загар? Ответ на вопрос надо обязательно знать, подставляя свое тело жарким солнечным лучам. Напомним - загар есть защитная реакция организма от интенсивного солнечного воздействия, ультрафиолета. А если совсем просто - вы подставляете себя ярким лучам светила, организм, чтобы защитить вас от его чрезмерного воздействия, вырабатывает меламин, кожа ваша приобретает вначале легкий, затем густо бронзовый цвет, переходящий в самый, что ни на есть, шоколадный. И вы радостно форсите загаром!

Загорать можно по разному

И это видно уже по первому дню пребывания у теплого моря. Кто-то запасся циновкой, другой накачал воздухом принесенным на берег надувной матрац, третий обзавелся платным лежаком или шезлонгом. Потом все дружно устроились на берегу и подставили себя яркому солнышку. Между прочим, на знаменитых курортах Анапы есть шезлонги, вращающиеся вслед за солнцем, от чего загар получается ровным, окружающим на зависть.

А иные загорают прямо на песке или гальке, есть и любители, отдающие предпочтение крупным камням, на которых вполне может разместиться и парочка влюбленных. И те и другие и третьи прекрасно знают, что делают. Они ведь не только при этом получают свою долю загара и полезный для здоровья солнечный витамин "Д", но и вдобавок лечат свои хвори - в опорно-двигательном аппарате, позвоночнике и так далее: пляжи у побережий Черного и Азовского морей лечебные: в межсезонье да и в сам высокий сезон штормы в буквальном смысле слова перелопачивают и песок и гальку и омывают камни, оставляя на них йод, калий, кальций, бром и прочие соли, растворенные в морской воде. Да и само дыхание морей у побережий эти ми же полезными солями насыщено. Так что - вот вам и хороший загар и очистившиеся от микробов и вирусов бронхи, полностью дыхательные пути, укрепление иммунитета.

А многие любят, что называется, загорать на ходу - степенно прогуливаются при этом у кромки побережья, одновременно массажируя ступни своих ног, а то и стремительно отмеряют даже целые километры с лыжными палками: скандинавская ходьба у моря очень популярна у курортников! Есть и бегающие по дюнам, которые, к примеру, оставила в подарок людям древняя река Кубань, вдруг изменившая свое русло - холмы из золотого песка тянутся в той же Анапской курортной зоне на сорок километров - от речки Анапки за станицу Благовещенскую. В воде тоже можно загорать: солнце пронизывает ее, особенно мелководье, насквозь. И этим многие тоже пользуются.

Главное, загорая, знать меру!

Увы, не редкость увидеть на пляжах раскаленные до зарева терпко красного пожара тела отдыхающих. А то и с сошедшей кожей. А то еще и с волдырями. О таких курортниках говорят: "Дорвались!" Приехав на юг и придя к морю, торопиться с загаром ни в коем случае нельзя. Время тесного общения с солнцем надобно увеличивать постепенно. В первый день - пять минут. Во второй - семь. В третий - десять и так далее. И не сразу, заметим, открывать ярким лучам и все тело. Поначалу руки, ноги, потом спину, живот, бока. И так день за днем пока к вам не пристанет уже заметный и приятный загар, а потом он будет только усиливаться, не обжигая кожу. Берите пример с коренных жителей! Они и внешне и по характеру отличаются от приезжих. Появляются на пляжах, даже если занимаются скандинавской (финской) ходьбой рано поутру, этак часиков в семь, а к десяти, тем более к одиннадцати их от моря, как ветром, сдувает. Они то хорошо знают о вреде пребывания на солнце в полдень: лучи жгут немилосердно, можно получить и болезненный ожог и тепловой удар. Самое время загорать - с девяти до одиннадцати, а потом после шестнадцати, и хоть целый вечер. Но тоже дозировано и с оглядкой на самочувствие! Побыл на солнышке некоторое время, и в тень - под навесы, под грибки или под местные маслины, которые растут на дюнах и под которыми можно укрыться целыми семьями. Загорая на катамаранах и прочих плывучих средствах, тоже будьте предельно осторожны: отраженные водой солнечные лучи обжигают сильнее, чем на пляже!

Получение приятного загара можно ускорить

Для этого используются специальные кремы. Их в достатке продают в бутиках прямо по соседству с побережьем. Перед тем, как купить, посоветуйтесь с дежурными на пляжах медиками или с уже отдыхающими курортниками. Есть, так называемый, крем с эффектом тингл. Он убережет вашу кожу от ожогов, но усиливает выработку в ней пигмента меланина, как раз и дарящего приятного оттенка загар. Но и нанося крем на кожу, помните - слой должен быть тонким и равномерным. Сами вы, разумеется, все участки тела не достанете. Пусть помогут родные или кто-то из окружающих, вызвавших у вас доверие.

Остерегайтесь рака кожи!

Увы! Некоторые приезжающие на отдых к теплым морям отпускники забывают о том, что солнце может быть не только другом и щедро одаривает приятным загаром и природным витамином "Д", но и при чрезмерном пребывании под его яркими лучами может и навредить вашему здоровью. Но светило при этом ни в чем не виновато. Это вы сами потеряли чувство меры. Да ладно бы обошлось серьезным ожогом! Однако злоупотребление солнечным светом приводит куда к более тяжелым последствиям - раку кожи. Как показывают медицинские исследования последних десяти - двенадцати лет случаев таких заметно прибавилось. Причем, не только в пожилом, но молодом возрасте. Чтобы не заболеть формами рака кожи, самым опасным из которых является злокачественная меланома, прежде чем загорать, посоветуйтесь со своими докторами. Вполне может сдаться, что у моря вам вообще посоветуют все время находится под защитой зонтиков. Или загорать, тщательно отмеряя дозу времени нахождения под солнцем. И Боже упаси загорать тем, у кого на теле много родинок! Причем, не только на пляже, но и в солярии! Немаловажно также учесть, что если вы принимаете лекарство, длительное пребывание на солнце тоже опасно для здоровья. Есть такое понятие, как фотоксичность. Проглотили, к примеру, таблетку антибиотика, и беззаботно лежите на горячем песке под ласковы, как вы думаете, солнцем. Между тем, под незримым воздействием светила в вашем организме начинается химическая реакция, которая может привести к внутреннему ожогу. Фотоксичны сульфаниламиды, барбитураты, аминазин, противовосполительные препараты и названные антибиотики. Поэтому, прежде чем подставить себя солнечным лучам, посоветуйтесь с доктором на счет применения лекарственных средств. А если уж почувствовали недомогание и вам назначили лечение таблетками или капсулами с жидким содержанием, в целях предосторожности воздержитесь от посещения пляжа. Выздоровев, наверстаете свое. Имейте в виду и другое. Пришли на берег - солнце закрыто легкими облаками или густой дымкой. В то же время тепло. И вы беззаботно гуляете у моря, или устроившись на циновке , читаете, обнажившись до плавок. И это опасно! Солнца яркого нет. Но ультрафиолет его проникает даже сквозь облака. И он тоже может сильно обжечь. И еще один важный совет - загорая, берегите глаза, обязательно пользуйтесь солнце защитными очками. Пренебрежение советом может плохо сказаться на зрении и даже привести к катаракте, избавляться от которой придется у офтальмологов.

Загорать можно и среди снегов

И это действительно так. Прилетел, скажем, к берегу Черного моря турист из Магадана в мае. С виду черный, как чернокожий. Окружающие в восхищении удивляются - наверное, родным югом еще где-то капитально загорал. "Где?"- спрашивают. "Да в родных пенатах, - отвечает, - в сопках Снежной долины". Северяне испытывают острый дефицит в солнечных днях и, следовательно, в природном витамине "Д", которым одаривает небесное светило. Уже в конце марта, в апреле а тем более в мае солнышко все щедрее обогревает северную землю. И этим люди активно пользуются. В Снежной долине под Магаданом, в частности, где множество лыжных трасс и прекрасная база отдыха. Смотришь и удивляешься: все еще морозец, а лыжники, считай, бегают в плавках. Аж пар от них идет. И практически все - в бронзовом загаре. А иные в солнечную весеннюю погоду устроятся прямо среди снегов на том же надувном матрасе с мягкой теплой подстилкой и тоже с удовольствием загорают. Мороз, бывает и в пять и выше, а им все нипочем: солнце с небес обдает теплом так, что минусовая температура и не чувствуется. Но и северянам, загорая среди сугробов, надо знать меру, чтобы своему здоровью не навредить. А в принципе мест для загара в России множество, совсем не обязательно у моря - у берегов рек, озер, прудов, водохранилищ: природных и рукотворных водоемов у нас не сосчитать! Даже в Заполярье на Чукотке в летние солнечные дни склоны сопок, берега заливов морей в воскресные дни полны отдыхающих - и мал и велик горят желанием получить приятный загар, понежится, что называется, на солнышке!

Загар выходит из моды?

Широко известно, что моду на загар среди особ прекрасного пола ввела знаменитая Коко Шанель, чье изобретение очаровательных по аромату духов востребовано по сею пору. "Загорелая кожа - это прекрасно!",- призывала она, и сама выглядела, как истинная креолка. Чтобы достичь желаемого эффекта, леди не только загорали на пляжах и пользовались услугами соляриев. В ход пошли тональные и прочие кремы. Но, что называется, времена меняются. Знатоки утверждают, что сегодня мода на загар проходит!? Сейчас прелестницам более к лицу светлый, фарфоровый оттенок кожи. Но это у дам. А вот загорелый мускулистый красавец - мачо, уверены, всегда у женской половины человечества будет востребован! Загорать или нет, до какого оттенка - решать каждому отъезжающему в отпуск к морю, иному водоему, на горнолыжные курорты в индивидуальном порядке. Но, повторимся, с рекомендациями докторов и с личным учетом пользы для собственного здоровья!