Солнечные ванны

Для укрепления здоровья человека они весьма полезны! Об этом можно судить даже по его внешности. Прилетел, скажем, северянин или сибиряк к Черному морю. Спускается по трапу самолета - бледный на лицо, плечи опущены, будто на них давит некий тяжелый груз, малообщительный, к тому же быстро раздражается, вспыхивает, подобно спичке, даже в общении с родными или друзьями, прибывшими с ним на курорт. Но вот проходит неделя, другая, и его же не узнать! Загорелый, в приподнятом настроении, всем окружающим дарит ослепительные улыбки, полон сил, энергии и желания трудиться на благо семьи, родного коллектива, в голове планов громадье, и веришь, что в их осуществлении он преодолеет все препятствия! От чего вдруг такая разительная перемена? Да потому что отдохнул малость от трудов и забот праведных. А главное - от яркого и ласкового солнышка подпитку получил! Мало его там, откуда прилетел: короткие зимние дни, полярные ночи, живешь больше при электрическом свете. Откуда же взяться доброму настроению?!

Гелиотерапия полезна для здоровья

Посмотрите на окружающий вас живой мир! Закрыли тяжелые тучи на несколько дней солнышко, и поникли головками цветы в вашем палисаднике, поблекли травы. Разогнал ветер облака, полились с неба на землю яркие теплые лучики, и все окрест преобразилось: палисадник наполнился благоуханием, цветы выпрямились и потянулись стебельками, соцветиями к солнцу. Ожили травы, окрасившись густым изумрудом. Так и человек преображается под воздействием дневного светила. Улучшается кровообращение, состав крови, успокаивается нервная система, повышается обмен веществ, не было особой охоты есть, а тут вдруг появился волчий аппетит, раньше легли в постель, но заснуть долго не можете, хоть до миллиона считай. А тут вернулись с пляжа, и, утомленные солнцем, вмиг отдались в объятия Орфея! Солнце усиливает обменные процессы в организме , улучшает работу внутренних органов, мышц, мозга, благотворно влияет на память, работоспособность, творческую активность, остроту зрения. Оно же щедро одаривает природным витамином "Д", без которого страдают кости, падает иммунитет, люди погружаются в тяжелую депрессию.

Дружить с солнцем полезно. Главное - не переборщить!

С древних времен пошло. Пережили люди морозную или, как на юге, слякотную зиму, а по весне потянуло их к солнышку. И появились первые загорающие на пруду, у реки, берегу озера или моря. Впрочем, загорать можно не только весной, но и особенно летом, с наступлением осени - в "бархатный сезон". И тут главное - не переборщить. А то и обжечься до волдырей можно. Самое благоприятное время для загара в летнюю пору с семи до половины одиннадцатого утра. Потом солнечные лучи просто начинают печь вашу кожу, и не дай Бог, если она густо покрыта родинками: светило превратит их в раковые опухоли. А может и просто повысить температуру вашего тела за сорок градусов, и вы получите солнечный удар. Так что ближе к одиннадцати уходите с пляжа или укройтесь в тени дерева, под тентом, зонтом. А после четырех пополудни можете снова подставить себя солнышку и загорать хоть целый вечер.

На пляжах довольно часто можно видеть отдыхающих с обожженными плечами, спинами, лицами. А все потому, что меры общения с солнцем они не знают. Пришли с утра, и лежат на песке чуть не целый день, разве что переворачиваясь со спины на живот или с бока на бок. Перегрелись, и получили ожоги. Теперь, вот, целебные мази понадобились. И несколько дней дома посидеть надо. А отпуск - он короток, время летит стремительно. Так к чему же было торопиться?! Загорать надо постепенно. Первые дни - по 15-20 минут, потом с полчаса, потом с час или полтора. А когда появится крепкий загар, дозу пребывания на солнце можно увеличить. Но и при этом не особенно злоупотреблять: с одиннадцати до шестнадцати светило особенно активно, и может принести вам непоправимый вред. Обильный ультрафиолет приводит к распаду эластика и коллагена, что приводит к снижению упругости и эластичности вашей кожи, она стареет. Ультрафиолет даже способен проникать в воду на глубину двух-трех метров, и обжечь вас. Некоторые отпускники у водоема порой сильно удивляются: из воды не вылезали, и на тебе - все тело, как у сваренных вкрутую раков, с волдырями. Да потому и густо покраснело и перегрелось, что вода хорошо проводит солнечные лучи! Противопоказано злоупотреблять солнечной энергией при болезнях почек, пороках сердца, острых воспалительных заболеваниях, в том числе и внутренних органов, частых приступах мигрени, варикозном расширении вен, гипертонии, сердечной недостаточности, острых формах туберкулеза.

Лето все стремятся, что называется, использовать на полную катушку. Пребывание на солнце в том числе. Потому, чтобы избежать неприятностей, позагорайте от двух до трех десятков дней, потом сделайте на пару недель перерыв. И загар у вас устоится и новая готовность к отдыху появится. На пляжах пользуйтесь солнцезащитными кремами и очками. Кремы вас от ожогов избавят, очки от потемнения хрусталика. Давно известно ведь, что некоторые безумцы наблюдают солнечные затмения без средств защиты глаз, и обжигают их, дело доходит до катаракты и глаукомы, а от них можно избавиться только в офтальмологических центрах, подчас, после сложных процедур и даже операций.

Анапа - самый солнечный город России

И это действительно так! Морское же побережье - самое благоприятное место для приема солнечных ванн. Протяженность пляжей Всероссийской здравницы для детского и семейного отдыха составляет семьдесят километров. Из них песчаные - за сорок. В курортном поселке Витязево, в пятнадцати километрах от Анапы, песочек мелкий кварцевый. Под лучами солнышка он обретает свойства кварцевой лампы. А ультрафиолетовый свет последней, как известно, губителен для микробов, вирусов, ибо разрушает их ДНК, обеззараживает все вокруг. Так что, полежав на пляже в Витязево, вы не только получите шоколадный загар, но и избавите себя от микроорганизмов, могущих привести к разного рода заболеваниям. Солнце в Анапе сияет с небес 280 дней в году - это больше, чем в Сочи или в Крыму в Евпатории или на побережье у Геленджика, Туапсе, на Тамани. А на ее Центральном пляже есть даже шезлонги, поворачивающие вслед за солнцем, и вам обеспечен ровный приятный для глаз загар. "Бархатный сезон" на курорте начинается с первых числе сентября и может продлится вплоть до конца октября включительно. Солнце при этом все также ласково греет, но не жарит, оттенок загара практически не отличается от летнего, и вода в море вполне по температуре комфортная - до плюс двадцати градусов и выше. Особенность Анапы состоит еще и в том, что солнце здесь светит с небес и зимой. И даже курортникам известны, так называемые, "февральские окна", означающие скорый приход весны, когда вдруг тучи расходятся, солнце льет на землю яркие лучи, и теплеет под два десятка градусов. Укрывшись от ветра в дюнах, можно хорошо и позагорать или сделать это в той же здравнице на открытой, но защищенной от непогоды веранде, а потом нырнуть в бассейн с морской водой. Есть в здравницах и солярии, где вы тоже получите приятный загар, но естественные солнечные ванны куда лучше и эффективнее для укрепления здоровья!